GAPS Diyeti Nedir?
27 Haziran 2024

GAPS Diyeti Nedir?

GAPS Diyeti Nedir?

GAPS (Gut and Psychology Syndrome) diyeti, Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından, bağırsak sağlığı ve beyin fonksiyonları arasındaki ilişkiyi iyileştirmek amacıyla geliştirilmiştir. Bu diyet, otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), disleksi, depresyon ve diğer nörolojik ve psikiyatrik durumlar gibi çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olmayı hedefler.

GAPS Diyetinin Temelleri

GAPS diyetinin temel prensipleri arasında aşağıdakiler yer alır:
  • Bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmek
  • Bağırsak geçirgenliğini azaltmak
  • Besin alerjilerini ve intoleranslarını yönetmek
  • Enflamasyonu azaltmak

GAPS Diyetinin Aşamaları

GAPS diyeti, iki ana aşamadan oluşur: Giriş Diyeti ve Tam GAPS Diyeti.

1. Giriş Diyeti

Giriş diyeti, bağırsak duvarını onarmayı ve bağırsak mikrobiyotasını yeniden dengelemeyi amaçlar. Bu aşama birkaç alt aşamadan oluşur ve her aşama yavaş yavaş yeni gıdaların eklenmesiyle ilerler. Giriş diyetinde yer alan bazı gıdalar şunlardır:
  • Et ve balık kemik suyu
  • Fermente sebzeler ve meyveler
  • Ev yapımı yoğurt ve kefir
  • Yumurta sarısı ve yavaş pişirilmiş etler

2. Tam GAPS Diyeti

Bu aşama, daha geniş bir gıda yelpazesine izin verir ve uzun vadeli olarak uygulanabilir. Tam GAPS diyetinde yer alan bazı gıdalar şunlardır:
  • Taze etler ve balıklar
  • Taze sebzeler ve meyveler
  • Fermente süt ürünleri
  • Fındıklar ve tohumlar

GAPS Diyetinin Faydaları

GAPS diyetinin potansiyel faydaları arasında şunlar bulunur:
  • Bağırsak sağlığının iyileştirilmesi
  • Enflamasyonun azaltılması
  • Bağırsak-beyin ekseni üzerinde olumlu etkiler
  • Besin emiliminin artırılması

Bilimsel Kanıtlar ve Tartışmalar

GAPS diyeti hakkında yapılan araştırmalar sınırlıdır ve bu diyetin etkinliği konusunda bilimsel toplulukta bazı tartışmalar bulunmaktadır. Bazı çalışmalar, bağırsak sağlığı ve nörolojik durumlar arasındaki bağlantıyı desteklerken, diğerleri daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedir.

Ekstra Bilgiler

GAPS diyetini uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Diyetin başlangıç aşamaları oldukça kısıtlayıcı olabilir ve bazı kişilerde besin eksikliklerine yol açabilir. Ayrıca, her bireyin farklı olduğu ve diyetin herkes için aynı sonucu vermeyebileceği unutulmamalıdır.

Sonuç

GAPS diyeti, bağırsak sağlığı ve nörolojik durumlar arasındaki bağlantıyı hedefleyen bir beslenme programıdır. Diyetin etkinliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olmakla birlikte, bazı bireyler bu diyetten fayda görebilir. Ancak, bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneli ile görüşmek gereklidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dışkıda İltihap Gelmesi Neden Olur?

Dışkıda İltihap Gelmesi Neden Olur?

Bağırsak Mantarı Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Mantarı Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Bağırsak Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Yazın Görülen Bağırsak Hastalıkları

Yazın Görülen Bağırsak Hastalıkları