Merhaba Memet Bey,

Yaşadığınız gaz sıkışması ve sırt ağrılarının nedenleri çeşitli olabilir. Bu durumu hafifletmek için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

1. Hareket Edin: Yürüyüş yapmak gazın harekete geçmesini ve çıkmasını sağlayabilir.
2. Bol Su İçin: Su tüketimi, sindirimi kolaylaştırır ve gaz birikimini önlemeye yardımcı olabilir.
3. Beslenmenize Dikkat Edin: Gaz yapıcı yiyeceklerden (fasulye, brokoli, gazlı içecekler vb.) kaçının.
4. Yemek Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin: Daha küçük porsiyonlar tüketin ve yavaş yemek yiyin.
5. Probiyotikler: Sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilir.

Eğer şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse bir doktora başvurmanız önemlidir. Sağlıklı günler dilerim.